短期間で痩せる方法
短期間で確実にやせたい理由は様々ですが、まず忘れてはならないのが、本来、ダイエットとは健康的に自分のベスト体重を維持していくことが目的です。
短期間での無理なダイエットは、身体のホルモンバランスや栄養バランスを崩してしまうリスクなどを抱えていますので、注意が必要です。
それを踏まえたうえで短期間に確実に痩せる方法のポイントは、やはり「食事」と「運動」です。
とりわけ「食事」最も大切だといわれています。
短期間で確実に痩せるおすすめ方法は、やはり今話題の「酵素ダイエット（食事の代わりに酵素ドリンクを飲むダイエット法）」です。
最近の健康ワードで、最近目にすることが多いのが「酵素」です。
「酵素」とは「消化」や「新陳代謝」など、さまざまな生命活動に関わる物質で、ヒトの体内のみならず、野菜や果物、植物など、さまざまなものに含まれています。
その数は数千とも言われ、食品から化粧品、そして健康法まで、あらゆるものに応用されています。
有名なアスリートやモデル、女優さんも実践しているほど簡単で手軽にでき、きちんと実践すれば確実にやせることができます。
酵素ドリンクは、楽天などで人気商品として常にランキングしていますので、自分に合ったものをさがすことからはじめてみましょう！
参考までに、おすすめの短期間で痩せれるダイエット本を紹介しますのでこちらもおすすめです。
Dr.クロワッサン 毎日コツコツ続ければ4週間でかならず痩せる (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)
2011年に刊行された、ドクタークロワッサンシリーズの3冊『気になる下腹を凹ませる』、『体幹ウォーキングで無理せずに痩せる』、『病気にならない全身ストレッチ』の3冊を再編集・加筆して1冊にまとめました。マラソン解説でも有名な金 哲彦さん、伊達公子のトレーナーでもあった中野ジェームズ修一さん、腹凹トレーナーの竹内しのぶさんの3人が考案した効率的なダイエット運動を、わかりやすく、丁寧に、あなたにアドバイスします。単なるスタイルアップの痩身ではなく、40代からの健康や体調を考えてぜひ実践してください。短期間で痩せれるダイエット本
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! (ソフトバンク新書)
「糖質」を控えるだけ! しかも健康的! 1週間で2~3kgストンと落ちる! カロリー制限必要なし! 肉・魚・酒すべてOK! 運動しなくてもOK! ―― あまりに簡単な“ずぼらダイエット"! ? 本書で紹介するのは「糖質制限食」。 糖質を含む食べ物を控えるダイエット法です。 カロリー制限は不要で、肉や魚、お酒ですら、どんどん飲んだり食べたりできます。 運動も不要。 あまりに簡単なので“ずぼらダイエット"という異名も。 即効性が高く、大半の方は最初の1週間で2~3kg痩せます。 著者は半年間で10kg痩せて、学生時代の体型に! その具体的なノウハウを本書で徹底的に公開します。 第1章 満腹ダイエットの基本的なやり方 カロリー制限から糖質制限へ / 焼酎やウィスキーは飲んでもOK / 糖質制限食10箇条 / 糖質制限食は3タイプから選ぶ / 世界が認めた糖質制限食の効果 第2章 満腹ダイエットで痩せるメカニズム 「肥満ホルモン」が出ない / カロリーが尿と呼気で排出される / 肝臓でカロリーが消費される 第3章 満腹ダイエットを賢く実践する 寿司とカレーは御法度 / 砂糖などの甘味料は避ける / 摂って良い人工甘味料、悪い人工甘味料 / 主菜、副菜、汁物、間食の食べ方 / 間食を上手に活かす方法 / ファミレスやコンビニを賢く利用する / 和食、中華、フレンチ、イタリアンの注意点 / 摂って良いアブラ、悪いアブラ / 筆者はどんなものを食べているか 第4章 糖質制限食の誤解を解く 脳のエネルギー源はブドウ糖だけではない / 生理的なケトン体値の上昇は危険ではない / 脂質はしっかり摂っても健康は害さない / 低GI食よりも糖質制限食が効果大 / 高タンパク質食でも腎機能は低下しない 第5章 そもそも人類は糖質制限食が基本 ヒトの生理システムは糖質制限食に適応している / 農耕が始まってから糖質中心食に / 白米を食べるようになったのはごく最近 / 血糖値から見た人類の職の3段階 / 砂糖の登場も肥満と健康を害する一因に / ピマ・インディアンの教訓 / 長期的にも安全な糖質制限食 / テーラーメイドのダイエット 第6章 糖質制限食で健康になる カロリー制限で糖尿病は良くならない / 糖質制限へのパラダイムシフト / 糖質制限食は糖尿病の画期的治療法 / 高雄病院での糖尿病治療実績 / 食後の高血糖が血管を傷つける / グルコース・スパイクの怖さ / 高糖質弊害「AGE」とは? / 糖質制限食がメタボを解消する短期間で痩せれるダイエット本
スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術 (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
1年半で35キロ痩せた秘密はこのノートにありました! 「美人になったつもり生活」を送ることで 大幅ダイエットに成功した著者のわたなべぽんさん。 秘密はこのスリ真似ノート。 理想のスリム美人を細かく描きだすページから、 今のダメダメな自分と向き合うページ、 そしてリバウンドを事前に防ぐことができるページなど、 人生が変わるダイエットに欠かせない ノートの書き方がまるわかりの1冊。 今すぐ書き込める付録ノートも付いてます! シリーズ累計28万部突破! 「こんなダイエット本は初めて! 」 「ぽんさんと同じようにスリム美人の 真似をしたら30キロ痩せられた! 」など 感動のお便りが多数届いています。 心の中から痩せたい方、必読です!短期間で痩せれるダイエット本
ハッキリ言って、90日間で痩せる事は、非常に簡単です！
問題は痩せ方です。
極端な糖質カットやそのストレスは、結局は血糖値をあげ、更に太る要因を作り、体調面で悪影響を及ぼし、期間が終わるとその反動でリバウンドを引き起こすことも多々あるのです。
ですから減量（ダイエット）で一番大事な事は、何と言ってもストレスを溜めないこと。
現代は、食べ物も飲み物も、低カロリー、低脂肪、糖質ゼロ、糖質オフの、良質な食材が数多く出回っていて、更にはトレーニング器具も脂肪燃焼系サプリも進化し、一昔前からすれば驚くほど簡単に減量ができる環境が整っています。
本書では、三食きちんと食べながら、３ヶ月で13キログラムの減量に成功した著者の、ダイエット方法を主に栄養・食事面を通じてわかりやすく解説していきます。短期間で痩せれるダイエット本
★ ダイエットも脳でやる! ★■本書で紹介する「痩せるNO.1理論」は能力開発の魔術師・西田文郎氏が開発した「スーパー・ブレイン・トレーニング」(SBT)というあらゆるジャンルにわたって成功を収めてきた能力開発プログラムをダイエットに応用した方法です。■一般の方はもちろん、トップモデルやトップやアスリートなど、あらゆるジャンルの方々が実践し、成功者が続出しています。■もし、ダイエットに失敗しつづけているとしたら、それは「脳のソフト」が“痩せたくない脳”“ダイエットしたくない脳”になっているのです。その脳を“痩せたくてワクワクしている脳”“ダイエットしたくてたまらない脳”に変えてしまえば、ものの見事に痩せてしまいます。■いかにしたら、今の脳を“ダイエット脳”に変えられるのか。その丸秘テクニックを本書では大公開しています!短期間で痩せれるダイエット本
クルム伊達公子選手や福原愛選手など 数々のアスリートや芸能人の肉体改造を支え、 ２０万部を突破したベストセラー 『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（だいわ文庫）など 多数の書籍を手がけた著者が、 これまで得た膨大な知識や 多数のクライアントを やせさせた実績をもとに 走って効率よくやせる方法を１冊にまとめました。 体脂肪を落としてやせるには、 （１）一歩を踏み出す （２）継続し習慣化する （３）やせるための刺激を体に与える の３つのステップがあります。 本書には、この３つをクリアするヒントに加え、 これから走ろうと思っている人、 多少走っていたけれどケガや意欲の低下で 走るのをやめてしまった人、 走ってもなかなかやせない人、 すべての人たちに役立つ情報が詰まっています。 随所に紹介した、やせるためのエッセンス、 「やせスイッチ」「やせブースト」の中から あなたがまだ実践していないものを取り入れ、 今のあなたに最適な「世界一やせる走り方」を実践すれば イヤ~な体脂肪は必ず落とせます！短期間で痩せれるダイエット本
独立行政法人国立病院機構京都医療センターは、 全国でも珍しい減量入院の患者さんが多い病院です。 それは、肥満・メタボリックシンドローム外来にとても力を入れているため。 特徴は、「チーム医療」。 医師、看護師、管理栄養士を中心にチームを組んで治療しています。 ここで食事指導した基準食を体験してもらうため、 「1食約500kcal、塩分約3g、低脂肪、食物繊維たっぷりのメタボ対策ランチ」を 院内レストランで提供したところ、大評判に! そのレシピを中心に、家庭で作りやすく調整してまとめたのがこの本です。 全国初のメタボ外来レシピ本となります。 おなかいっぱい食べてもやせる、ボリュームのあるレシピが満載。 おいしく無理なく脂肪を減らせます。 巻頭パートは医師による丁寧な解説つきで、まさに「メタボ外来誌上受診」。 さまざまなダイエットを繰り返しては挫折してきた人も、 きっとこの一冊でやせられます。 正しくやせればリバウンドもしません。 <内容> ●PART1 「おなかポッコリを本気で治したいなら メタボ外来 誌上受診」 京都医療センターのメタボ外来って、どんなところ?/ メタボリックシンドロームを正しく理解していますか?/ 肥満の判定基準“BMI"を自分で計算してみましょう/ メタボかどうか、診断してみましょう/ メタボになりやすい生活&食習慣があります/ ダイエットの理想は3~6か月で体重5%減です/ 食生活を見直すことが、ダイエット成功への近道! まずは1食あたりの適正量を覚えましょう/ これだけを食べればやせる? そんな食べものはありません/ 適正量を目で見て覚えるのもおすすめです/ 食べ方にもコツがあります/食材の分量目安表 ★低カロリーでも満腹感がある調理の工夫を ●PART2 これで1日およそ1400~1500kcal。 おうちで減量入院を体験! やせるボリューム献立14 ◎「やせるボリューム献立」に合わせて ごはんとパンのおすすめ朝食例 ◎「やせるボリューム献立」で1週間 おすすめ組み合わせ例 column1 食べ方ひとつでダイエット 間食編 これなら安心! 低カロリーおやつレシピ ●PART3 食べ過ぎ、飲み過ぎをチャラにして“うっかりリバウンド"を防ぐ! 1食置きかえメニュー11 ◎たっぷりサラダには手作りの食べるドレッシングを! column2 食べ方ひとつでダイエット 外食編 ●PART4 揚げものもカレーも食べたい! 簡単ワザでエネルギーオフ 低カロリーの人気おかず10 ◎実例! メタボ外来の患者さん やせた! ヒストリー ◎材料別INDEX ◎メタボ外来考案 ダイエットノート ◎「やせるレシピ」と合わせて実践しよう! 手軽な運動で、“やせる力"アップ! ◎比べればわかる! このエネルギーってどのくらい?短期間で痩せれるダイエット本
NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)
NHKためしてガッテン/科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)短期間で痩せれるダイエット本
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
数々の失敗ダイエットを繰り返してきた作者・わたなべぽん(165cm・95kg)。 人生は、ダイエットしている時期とリバウンドしている時期しかなかったことに気付いて一念発起! 研究の果てに行き着いたのが「美人になったつもり」で生活をすることで自然と痩せて行くという方法だった。 毎日のすべての行動を「美人ならどうするか」に置き換えて考え、実行することで 痩せて行くという魔法のようなダイエット。でもそこにはやはりトラップもあるわけで…。 一大ダイエットドキュメンタリー。ラストは思わず泣けます!短期間で痩せれるダイエット本
ハリウッドセレブや健康志向のニューヨーカーに今最も人気のダイエット、それがジュースクレンズです。ジュースクレンズは一定期間をフレッシュなジュースだけで過ごすデトックス法。人間のからだは食物の消化・吸収に1日のエネルギーの40%を使うといわれています。固形物を摂るのをやめ、消化活動の必要のないジュースをだけを摂取すれば、胃や腸などの消化器官が一時的に休まり、その使わなかったエネルギーを肝臓や腎臓などがデトックスに使うことができます。その結果、内蔵脂肪が減り、健康的な体重の減少に繋がります。 日本でもその即効性に、美の意識の高いモデルや女優さんが絶賛を送っています。たとえばモデルの大家夏南さんは「クレンズは2回体験。3日間で2.5kg減の即効性に驚きました」とコメント。産婦人科医の対馬ルリ子さんも自ら体験し「代謝の落ちる、更年期以降の女性に特におすすめしたいです」とおっしゃっています。 本書では、ジュースバー「Sky High」のレシピをもとに、特に効果の高い3日間クレンズのメニューを自宅でできるようにアレンジ。初めての方でも不安なくジュースクレンズにチャレンジできるように、切り方、作り方、農薬の落とし方から、クレンズ前後のリセットメニュー、さらに効果を上げるためのスーパーフーズの紹介までを網羅。これ1冊でジュースクレンズのすべてが分かるバイブルとして、ぜひご活用ください。短期間で痩せれるダイエット本
どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました (コミックエッセイ)
マンツーマンダイエット指導により、7年間で700人以上の女性を平均10キロヤセさせてきた、ダイエットコーチEICO。 自身も1年間で20kgの減量に成功し、11年間リバウンドをしていないダイエット界のカリスマです。 7年間の経験により、EICOは「どうしてもヤセない人たちには驚くほど共通した食の好みや行動パターン、思考法がある」ことに気づきました。 そして、これらの「人をおデブたらしめる共通項」=“おデブ習慣"に気づくことさえできればダイエットは成功する、とも。 たとえば ・糖質制限している ・コーヒーをよく飲む ・好きな食べ物を我慢してしまう ・いつも荷物が多い ・部屋が汚い などは典型的な“おデブ習慣"! 本書では、実際の指導エピソードに基づき、「どうしてもヤセられなかった人たちをいかにしてスリムにしたか」をコミックエッセイで紹介しています。 なかなかヤセなくて悩んでいるアナタにも、かならず一つは思い当たる節があるはず! 笑いながら読めて、ダイエット成功のための気づきを与えてくれる一冊。短期間で痩せれるダイエット本